czego nie moge

Tak po krótce, to podstawowe zasady na początek: - kalorie obciąć na początku o ok.500 od podstawowego zapotrzebowania; - przyjmować ok 500g warzyw dziennie (z czego dobrze by było, by ok. połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co [...]

Powinienes tez Kalafior Brokuły ktorych ja tez nie jem :D No wlasnie kazdy mowi; powinienes bla bla Nie moge znaleść nigdzie ile czego i dlaczego mam jeść. Czytalem ostatnio art gdzie redaktor menshealth poddal sie badaniom na wszystko, po ~30 latach nie jedzenia warzyw prawie w ogóle i malej ilosci owocow. Wyszlo ze jest zdrowy jak ryba, zażywał [...]

[...] ze zdrowym trybem życia? Co Cię zainspirowało do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub [...]

[...] ze zdrowym trybem życia? Co Cię zainspirowało do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub [...]

[...] DO SIŁOWNI I JUŻ ZOSTAŁEM :) 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? SKĄD SIĘ DA. WAŻNE, ŻEBY BYŁY TO PEWNE ŹRÓDŁA 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? SAM GOTUJĘ, BO LUBIĘ I LUBIĘ WIEDZIEC CO JEM 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 15LAT SAM PICHCĘ WIĘC SOBIE JAKOŚ REDZĘ SKORO [...]

[...] dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo stresu. Zaczęły się problemy z miesiączką. Ginekolog przepisała mi tabletki na wywołanie, czego podobno lepiej nie brać. Dostałam okres, ale później znów miałam z nim problemy. Mam skoliozę, raz na dwa tygodnie korzystam z terpaii manualnej.. Dla niektórych może [...]

Pospadalo troche, 5 cm w cyckach, 3 w ramionach, kolejne 10 w pasie ;) Najmniej w nogach, bo nie mialo z czego spadac :) Pewnie odrobine udaloby sie odrobic samym poteznym ladowaniem wegli, ale nie czas na to. Mowiac szczerze, myslalem ze bedzie mi bardziej zal - ale taka sylwetka podoba mi sie i jestem z niej naprawde zadowolony - zwlaszcza ze [...]

Jak mogę poprawić to stężenie? Bo ćwiczę ciężko nieraz, nie powiem, a nie zbiera się na wymioty, to kwestia diety, czy czego?

[...] ortopedzi niestety mnie "olali" mowiac, ze nie powinienem cwiczyc nie sprawdzajac nawet dokladnie mojego kregoslupa. W internecie ciezko poszukac dobrego lekarza sportowego, dlatego postanowilem napisac tutaj na forum. Czy ktos jest w stanie polecic dobrego lekarza sportowego, ktory mi doradzi co dalej, co moge robic, a czego nie itd itd. ?

[...] się orientuję w temacie i obliczaniu wszystkiego. Chodzę na basen 3x w tygodniu bo na razie tyle mogę. Jestem po 2-óch operacjach i w związku z czym roku nie robienia niczego. Opierając się o przeczytane liczne artykuły i posty na tym i innych forach obliczyłem (nie wiem czy dobrze): dzienne zapotrzebowanie kalorii: 24 x waga => 24x88=2112 [...]

U lekarza byłem kilka lat temu, ale nie wiem co mogę robić a czego nie. Pewnie będę sie musiał wybrać w najbliższym czasie. Rozumiem, ze powinno być odwrotnie, więcej na nogi i plecy?

[...] jak sie odzywiać. Na forum przeczytalem bardzo wiele informacji, porobilem bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, [...]

[...] jak sie odzywiać. Na forum przeczytalem bardzo wiele informacji, porobilem bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, [...]

k OOndziOO Czego nie mogę wprowadzić ? Przecież nie zmieniam nic w dotychczas wykonywanym ruchu a jedynie ułatwiam sędziowanie.A po za tym przeczytaj regulamin ostatni punkt.Mówiący że organizator zastrzega sobie możliwość wprowadzenia zmian w regulaminie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-03-05 18:53:01

[...] więcej węglowodanów, a nie białka", drudzy z kolei odwrotnie, padaczka jakaś. Może za dużo pytam.. Ale nie chcę stracić zapału przez niewiedzę, bo dobrze mi się zaczyna ta przygoda i chciałbym ją prawidłowo prowadzić. Więc, jaki plan treningowy obrać? w co zainwestować, z czego zrezygnować? Proszę o kopniaka w dobrym kierunku! Pozdrawiam, Dawid

[...] wolę zainwestować za miesiąc w buty. Wybrałem ten model, bo kolejne są zbyt nowoczesne i mogą stawiać dzielny opór Linuksowi. Z tymi podobno nie ma problemu, a mają wszystko czego potrzebuję (HR, dystans, czasy pośrednie, podświetlenie, alarm tętna i konfigurowalny trening interwałowy) Nie wiem jak rozegrać sprawę urodzin Młodego. Jutro u mnie [...]

[...] muszę przejść na strasznie ubogą dietę czy jakąś lekką ? zamierzam ćwiczyć 60min na rowerku od godziny 19 do 20 jakieś pompki i brzuszki nie wiem czy to wystraczy dlatego też proszę o pomoc co mogę zjeść a czego nie bo przyznam się że jak każdy z was lubię wypić piwko czy zjeść coś tłustego na obiad proszę o odpowiedź jak najszybciej dziękuje .

[...] prostu przy większym ciężarze sprawia mi to spory ból) Suwnica : seria 6-10 razy po 150-160 kg Wyciskanie (barki) : 6 razy 60 kg Mam nadzieję że mniej więcej zarysowałem to czego oczekuje Priorytetem dla mnie dokupienie Kreatyny i zakup Przedtreningówki jak zostanie coś $ to mam zamiar dokupić za to BCAA Co do tematu nie uważam się za żadnego [...]

[...] zadowolona z efektów Redweilera. Nie mam dużego doświadczenia z suplami,ale dla mnie,a właściwie dla Nas 10/10. Pobudzenie, energia, skupienie, wytrzymałość, wszystko to, czego można oczekiwać od przedtreningówki. Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę [...]

Witam, Po latach niezdrowego życia i kilku-miesięcznej redukcji okazało się, że nie ma czego odsłaniać i czas nabrać trochę masy. Zgodnie z analizą składu ciała: Masa - 80,4kg, Fat % -15,7% Fat mass - 12,6kg FFM - 67,8 kg Muscle mass - 64,4kg TBW - 49,6kg TBW % - 61,7kg BMI - 23.0 luźno http://i62.tinypic.com/b5h28l.jpg NAPINKA %-) [...]